Żyjąc w kryzysowej rzeczywistości....

Jak rozumieć siebie i innych w sytuacjach kryzysowych?

Elżbieta Jarosińska

Mniemam, że jesteś osobą, która ma już sporą dawkę wiedzy na swój temat. Często jednak, zwłaszcza w zaskakujących, czy nagle pojawiających się sytuacjach, zdarza Ci się reagować w sposób, który Cię mocno niepokoi i wybija z normalnego funkcjonowania. Tym samym powoduje, że Twoje emocje ujawniają się zbyt intensywnie, w sposób, który jest dla Ciebie trudny do opanowania i być może niezrozumiały zarówno dla Ciebie jak i otoczenia…

Jeśli w tym opisie odnajdujesz siebie, to ten e-book jest dla Ciebie. Potraktuj go jak „kryzysową apteczkę”, do której sięgniesz w trudnych momentach swojego życia, wyciągając z niej to, czego w danej chwili będziesz najbardziej potrzebować. To apteczka pierwszej pomocy, której udzielisz sobie sam(a) zanim skorzystasz z pomocy specjalisty, do którego być może oczekujesz już w długiej kolejce.

E-book pt. Żyjąc w kryzysowej rzeczywistości. Jak rozumieć siebie i innych w sytuacjach kryzysowych? napisany został prostym językiem pomimo tego, że bazuje na fachowej literaturze. Czytając go, płynnie przejdziesz z jednej treści w drugą, które są ze sobą tematycznie powiązane. Kierowanie się bezpośrednio do Ciebie jako Czytelnika sprawi, że poczujesz się ważny dla siebie tak, jak ważny byłeś dla Autorki podczas pisania tego e-booka.

akademiapoznajsiebie.pl

E-book pt. Żyjąc w kryzysowej rzeczywistości. Jak rozumieć siebie i innych w sytuacjach kryzysowych? podzielony jest na trzy części:

CZĘŚĆ 1 TEORETYCZNA: ZROZUMIEĆ SWOJE WNĘTRZE

Z tej części dowiesz się jak:
Z

lepiej rozumieć samą/samego siebie, by lepiej żyć i nie zagubić się w kryzysowej rzeczywistości

Z

obserwować swoje zachowanie w różnych sytuacjach, by odpowiednio na nie reagować

Z

świadomie rozpoznawać symptomy płynące z Twojego ciała

Z

nazywać emocje, które się w Tobie pojawią, będąc w trudnej sytuacji

Z

reaguje Twój autonomiczny układ nerwowy na wszystkie życiowe doświadczenia i jakie jest jego zadanie

Z

odróżnić stan ciągłego stresu od kryzysu

Z

zauważać swoje emocje w kontekście własnych potrzeb

Z

poszukiwać strategii na zaspokajanie własnych potrzeb

Z

komunikować się bez używania przemocy

a także:

Z

rozpoznawać własne zasoby, które pomogą Ci skutecznie poradzić sobie z tym, z czym aktualnie się mierzysz, lub przynajmniej zmniejszyć siłę jego rażenia

CZĘŚĆ 2 PRAKTYCZNA: ĆWICZENIA

Z tej części nauczysz się jak:

Z

aktywować swój układ przywspółczulny, by zachować równowagę emocjonalną w swoim organizmie

Z

wejść w stan relaksu i uwolnić się od stresu

Z

stosować znane i sprawdzone techniki oddechowe zaproponowane przez specjalistów, tj. dr med. Ursulę Eder, dr. med. Franz’a J. Sperlich’a, dr. Navaz’a Habib’a, Dana Brulé i Wim’a Hof’a

Z

wzmacniać nerw błędny poprzez jego stymulację

Z

odżywiać swój mózg, by sprawnie działał

CZĘŚĆ 3 DODATEK

W tej części otrzymasz:

Z

listę uczuć, gdy Twoje potrzeby są zaspokojone

Z

listę uczuć, gdy Twoje potrzeby nie są zaspokojone

Z

wykaz sześciu kategorii potrzeb, wspólnych dla każdego człowieka

Z

przykłady komunikacji bez używania przemocy

Z

test na zbadanie poziomu własnego stresu wg skali stresu Holmesa i Rahe’a

Abyś lepiej mogła/mógł przyswoić wiedzę, każda z części e-booka kończy się Top 5 najważniejszych rzeczy do zapamiętania z danego rozdziału, np. TOP 5 DO ZAPAMIĘTANIA Z #6. Ponadto, każdy rozdział kończy się krótką informacją dotyczącą tego, co czeka Cię w kolejnym rozdziale.

Podlinkowane tytuły kolejnych rozdziałów, np. #2 UCZUCIA A EMOCJE i innych treści, np. CZĘŚĆ 2 PRAKTYCZNA: ĆWICZENIA pozwolą Ci łatwiej i szybciej dotrzeć do interesującej Cię treści e-booka bez nadmiernego scrollowania.

Po przeczytaniu tego e-booka wierzę, że będziesz bardziej świadomym siebie człowiekiem. Możesz sprawdzić, w jakim miejscu byłaś/byłeś wcześniej, a gdzie jesteś obecnie, a także zadać sobie pytanie, co chcesz i możesz jeszcze zrobić ze swoim życiem, by jakościowo w przyszłości było jeszcze lepsze?

Pamiętaj, że inwestując w ten e-book:

Z

inwestujesz w siebie, a dokładnie w lepsze rozumienie swoich emocji i tego, co się w Tobie dzieje w sytuacjach kryzysowych

Z

oszczędzasz czas na poszukiwanie w wielu publikacjach odpowiedzi na stawiane sobie pytania o swoje emocje, stres, czy kryzys, bo ten e-book zawiera konkretną wiedzę i rozwiązania Twoich problemów w tym zakresie

Z

oszczędzasz na kosztach przesyłki, bo bezpośrednio po zakupie, Twój e- book w postaci PDF od razu trafia do Ciebie, wystarczy, że ściągniesz plik na swój komputer

E-book „Żyjąc w kryzysowej rzeczywistości”

(standardowa cena 35,00 zł)

Opinie czytelników

Tutaj Ty również możesz dodać swoją opinię

Skąd wiemy, że aktualnie jesteśmy w kryzysie? A jeśli już to wiemy, to jak mamy sobie w tym czasie pomóc? Autorka zaprasza nas w podróż do zrozumienia siebie – tego jak funkcjonujemy i jakie czynniki mają wpływ na nasze życie – zarówno psychiczne jak i fizyczne. W prosty i rzetelny sposób tłumaczy jak funkcjonuje nasz układ nerwowy, co doprowadza do jego przeciążenia, ale także jak możemy pomóc sobie odzyskać równowagę. Zachęca do przyjrzenia się naszym emocjom i uczuciom, abyśmy mogli zrozumieć, co się z nami dzieje i bardziej świadomie przeżywać swoją codzienność. Nieważne jak bardzo chcielibyśmy uniknąć trudnych momentów w życiu – są one jego naturalną częścią. Niestety zdarza się, że kryzys zaczyna być poza naszą kontrolą. Na szczęście sprawdzone techniki i metody, które proponuje autorka, stosowane regularnie, mogą wspomóc nas w tym trudnym czasie i poprawić jakość naszego życia psychicznego.

Monika Maja Maliszewska psycholog